Fizička sprema strijelca (kondicijske pripreme)

[zdebat]

Započinjem temu svijestan koliko se njoj malo pozornosti polaže a koja je preduvijet za kvalitetan nastup. Kada posložim skener priložit ću slike iz knjige sportsko streljaštvo (jako stara knjiga) pa da vidimo kako je najbolje doći do streljačke spreme za nastup.

[Original_G]

Ak može na engleskom imam nešto novijeg datum, mada i ova stara tzv ruska škola nije za zanemariti.

[zdebat]

Bio bih zahvalan za svaki materijal bez obzira na jezik. Isto tako bi bilo dobro da se forumaši izjasne kako vrše kondicijske pripreme za natjecanja. Kod mene u klubu nisam nikoga vidio da se temeljito zagrije i razgiba - sve se svodi na par zamaha pištoljem gore dolje i krene se pucati.

[Original_G]

eto malo oko za pištoljaše

[kazamat]

Odlicna tema, nadam se i poduzoj raspravi unutar nje. Sto se tice kondicijske pripreme u streljastvu cinjenica je da je nepravedno zanemarena u svim nasim klubovima. Neki strijelci misle da za vrhunski rezultat treba samo provesti sto vise vremena pucajuci na streljani razvijajuci preciznost, a ne znaju da i mnoge druge sposobnosti kod strijelaca utjecu na rezultat. Te ostale sposobnosti se sustavnim treningom mogu takodjer podici, a u konacnici i rezultat.
Evo ja sam uz jos jednog kolegu u svom klubu pred nekih mjesec dana zapoceo provoditi kondicijsku pripremu kod kadeta, odnosno trenutno provodimo jednom tjedno kondicijski trening s usmjerenjem na razvoj funkcionalnih sposobnosti i motorickih sposobnosti (koordinacija, ravnoteza, fleksibilnost, staticna snaga...). Mogu reci da su klinci odlicno prihvatili te treninge i te dane dolaze u velikom broju.

[Mike_Torello]

eto malo oko za pištoljaše

a za puškare? =)

[Original_G]

Radim na tome, ljubomornije čuvaju svoje tajne

[oštrostrijelac]

Meni je izležavanje puno napornije od pucanja pištoljima, makar je moguča i varijanta pištolj ležeći.

http://www.youtube.com/watch?v=tlMz2sCD ... r_embedded

[istra champion]

Meni je izležavanje puno napornije od pucanja pištoljima

Jer nakon dugog ležanja se teško ustaje .

[Original_G]

Fakat je i meni najnaporniji lezeci stav od sva tri, čak i na vk puška je dovoljno da me satere.

[zdebat]

Evo i od mene nešto:

[zdebat]

[MrNo]

pozdrav! da se uključim...
kako studiram na KIF-u,mogao bih vam preporučiti TRENING PROPRIOCEPCIJE (ravnoteža) i VJEŽBE RAZGIBAVANJA te naročito za IPSC-ovce, TRENING AGILNOSTI (pokretljivost), samo upišite u tražilicu i pronađite ono što vam konkretno odgovara (svaki pojedinac nešto radi na svoj način,pa su i treninzi inače personalizirani), a vježbi ima puuuuno...

[zdebat]

Hvala!!!

[kazamat]

Vjezbe propriocepcije je prva stvar koju sam uveo u trening, izradio sam 5-6 balans ploca i sad klince guram na njih.
Naravno svaki trening mora biti dobro isplaniran sa uvodnim i pripremnim dijelom zagrijavanja i razgibanja, zatim glavnim dijelom gdje se izvode vjezbe za razvoj odredjenih sposobnosti (balans ploce za propriocepciju i ravnotezu), vjezbe staticke i repetitivne snage bez utega, slobodnim utezima, girjama ili ekspanderima... glavni dio treninga provodim u stanicnoj formi sa 5-6 stanica po kojima se izvodi odredjeni broj ponavljanja vjezbi te prelazi s jedne stanice na drugu. Bitno je da svaka vjezba aktivira drugu regiju tijela, odnosno nakon vjezbe za ramena prelazimo na vjezbu za noge, pa propriocepciju, zatim trup... ne treba zanemariti i zavrsni dio treninga gdje treba postupno spustati intenzitet treninga.

[MrNo]

bravo KOLEGA,svaka čast... vidim da se razumijete u programiranje treninga i da koristite metodičke postupke i fokusirate se na kompletno tijelo, a ne samo određeni dio (npr. samo noge)... pravilan trening uvijek obuhvaća cijelo tijelo,samo zavisi koji dio tijela je bitniji za koji sport pa se prema tome i prilagođava sustav treniranja...

[shuro]

Na stranici http://www.targetshooting.ca/ s lijeve strane kliknete na link "Documents Library" i pod "Training" poglavljem ima par dokumenata o fizičkoj pripremi strijelca (ima i o tehničkoj i mentalnoj pripremi). Nisam stigao provjeriti sadržaj, ali ako netko ima više vremena i volje od mene, samo naprijed.
Na toj stranici ima još korisnih informacija pa vjerojatno neće biti gubitak vremena prosurfati malo po njoj.